Existen ocasiones en las que nos sentimos muy ligeros y otras veces tenemos una sensación de pesadez en el cuerpo a la hora de correr, pero… ¿A qué se debe? ¿Hay un momento del día que sea el mejor para sacar provecho a los beneficios del running? ¡Hoy lo descubriremos! Correr por la mañana Ventaja: […]
¿Qué es la dieta mini cut? Se trata de un método popular para que los culturistas pierdan un porcentaje grasa en muy poco tiempo. Esta dieta tan estricta se suele llevar a cabo durante una etapa de desarrollo muscular con resultados a largo plazo. Con esta dieta, la ingesta calórica diaria se reduce de forma […]
¿Quieres perder grasa y ganar músculo? No es un sueño imposible, solo tienes que poner en práctica los siguientes tips que tenemos para ti. Nosotros te ayudamos a mejorar tus entrenamientos y alimentación gracias a la ciencia. ¿Cómo entrenar para perder grasa y ganar músculo? Esta es la gran pregunta que se hacen todos los […]
El hacer ejercicio y mantener una rutina de actividades físicas es saludable para las personas de todas las edades. Sin embargo, los movimientos inapropiados o equivocados pueden dejar adolorido a cualquiera e incluso pueden provocar lesiones que requieren tiempo en sanar. Has iniciado una nueva rutina de ejercicios en busca de mejorar tu estado físico y […]
El entrenamiento constante es una forma de mantenernos saludables, no en balde, el ejercicio nos ofrece bienestar y crecimiento personal, puesto que, no solo beneficia a nuestra salud física, sino también a nuestra salud mental. Dar prioridad a todas las regiones musculares de nuestro cuerpo, no es algo sencillo. La mayoría de las personas nos […]
La respiración es una de las mayores preocupaciones para los corredores y existen muchos mitos en torno a su adecuada ejecución al correr. Tus músculos van a necesitar una gran cantidad de oxígeno para poder sostenerse en movimiento mientras efectúas tu entrenamiento, si respiras solamente por la nariz no vas a estar generando el oxígeno suficiente, […]
La resistencia muscular es la capacidad que tiene un músculo para hacer fuerza de forma reiterada y consistente en un periodo de tiempo. O, dicho de otro modo, es la capacidad que tiene un músculo para repetir un mismo movimiento de fuerza una y otra vez en un tramo de tiempo sin dañarlo. Sin la base […]
Muchas veces a causa de una incorrecta ejecución deportiva podemos hacernos daño en determinadas partes de nuestro cuerpo. Una de las articulaciones que más suele verse afectada son las rodillas, y es que están presentes en la mayoría de entrenamientos. Generalmente creemos que ponerse una rodillera o cualquier dispositivo evitará el riesgo a través de la […]
Actualmente, todos los corredores deben de hacer su rutina con cubrebocas siempre que no puedan mantener la distancia de seguridad con otras personas. Si tienes la suerte de vivir en una zona tranquila, es probable que puedas disfrutar de entrenar sin tener que recurrir a esto; sin embargo, en la ciudad resulta muy complicado encontrar lugares […]
Los objetivos de un calentamiento son aumentar el rendimiento muscular durante tu entrenamiento y reducir el riesgo de lesiones. Estudios han demostrado que un aumento en la temperatura corporal antes del entrenamiento puede aumentar la velocidad y sensibilidad en la que tus nervios y músculos trabajan juntos para dirigir, controlar y permitir el movimiento en […]
