Las ampollas consisten en irritaciones que se producen por fricción con algún tejido, material o con la misma piel. Normalmente aparecen en pies, cuello, axilas y la parte interior de los muslos. A pesar de que no se trata de una alteración excesivamente grave, lo cierto es que las ampollas pueden impedir que se continúe […]
El crossfit es una modalidad deportiva que mezcla entrenamiento funcional, acondicionamiento físico, tonificación muscular y un alto gasto energético. Existen algunos mitos de realizar este deporte, es por esto que te los contamos para que lo practiques sin miedo. Probablemente has escuchado que el crossfit provoca más lesiones que otros deportes, sin embargo, se trata […]
Entrenar la espalda es una de las rutinas más duras y debido a la amplia superficie posterior del tronco y a la gran cantidad de músculos que intervienen, es necesario realizar diversas posiciones y ejercicios para entrenar desde la parte superior hasta la zona baja de la espalda. Es cierto que no hay tantos ejercicios […]
La mayoría de la gente suele esforzarse poco con los estiramientos isquiotibiales, pero debemos ser conscientes que son un grupo muscular que se contrae rápidamente y dependiendo de nuestra postura puede sufrir de un exceso de trabajo. Este estiramiento a veces cuesta más trabajo, pero no debemos olvidar que las recurrentes lesiones sobre estos músculos […]
Las sobrecargas musculares no se consideran lesiones en sí, pero si no se les pones atención, pueden acabar derivando en una lesión real. Una sobrecarga muscular es una contracción involuntaria y continua de las fibras musculares que se produce como consecuencia de la práctica excesiva de deporte o de la mala ejecución de un ejercicio. […]
Las personas reaccionamos de diferente manera al ejercicio y esto es porque cada cuerpo es único y presenta reacciones distintas a los estímulos de la actividad física, así como a otras particularidades, como la velocidad del metabolismo, la estructura ósea y la predisposición para acumular grasa. Por esto, para tener buenos resultados y alcanzar los […]
Se trata de un término muy amplio en el que se extienden una infinidad de procesos constantes en nuestro cuerpo. Es una palabra que utilizamos con mucha frecuencia refiriéndonos a la capacidad de nuestro cuerpo de producir energía, es decir, las calorías que quemamos. Cuando se quiere perder peso interesa aumentar el metabolismo para provocar […]
Una de las principales preocupaciones cuando hacemos ejercicio físico, es la de combinar adecuadamente las exigencias deportivas con una dieta saludable. Las necesidades nutricionales de los deportistas difieren en ciertos aspectos a las de la población general, una de las principales variables a controlar es que, al ejercitarnos, nos vemos expuestos a un mayor estrés […]
La grelina se conoce como la hormona del hambre y se le da ese nombre, gracias a que los niveles de grelina se elevan y el cuerpo recibe la señal para que aumente la ingesta de alimentos, es decir la sensación de hambre. Las alteraciones en el control de esta hormona se han asociado con […]
Quizás has escuchado hablar de la necesidad de desarrollar la propiocepción a través del movimiento para tener un mejor rendimiento o que te puedes desestabilizar haciendo desplantes por la falta de la misma en el cuerpo, y es que la propiocepción es la información sensorial que recibimos sobre la posición y el movimiento de nuestra […]
